Śpij dobrze : mit 8 godzin snu, potęga drzemki i nowy plan regeneracji ducha i ciała

"Mit ośmiu godzin snu, potęga drzemki i nowy plan regeneracji ducha i ciała "
Tytuł oryginału: "Sleep : the myth of 8 hours, the power of naps and the new plan to recharge your body and mind".

Autor: Littlehales, Nick.

Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego,jak spać, by dobrze się wyspać.

Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi

na niespokojne noce, ciągnąc kolejny dzień na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecież jakość wypoczynku wpływa na nasz nastrój, motywację, umiejętność podejmowania decyzji, determinuje wydajność w pracy i w domu.

Nick Littlehales, "guru od snu", w przełomowej książce odkrywa swoje metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Teraz możemy skorzystać z nich wszyscy.
Jak programować własny cykl snu?Jaka jest optymalna temperatura w pomieszczeniu?Jaka pościel jest najlepsza? Dlaczego drzemki są rzeczywiście dobre dla organizmu?

Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i. śpij dobrze!

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)