Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu

Tytuł oryginału: "Deskbound : Standing Up to a Sitting World".

Autor: Starrett, Kelly.

Siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia. Nie mówimy tu tylko o kwestii pomniejszych bólów i dolegliwości. Przeprowa-dzone niedawno badania wykazały, że duża ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej przyczynia się do występowania wielu chorób, od otyłości i cukrzycy po nowotwory i depresję. Typowy pracownik biurowy odnosi więcej kontuzji układu mięś niowo-kostnego niż pracownik fizyczny. Okazuje się

wręcz, że siedzenie powoduje taki sam stan zagrożenia zdrowia w miejscu pracy jak podnoszenie dużych ciężarów! Fakty są jednoznaczne: siedzenie dosłownie skraca życie. Krzesło to wróg, który cię powoli zabija. W swojej nowej książce dr Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor bestselleru Bądź sprawny jak lampart, przedsta-wia szczegółowy plan walki o przetrwanie społeczeństwa uzależnionego od krzeseł. Proponuje praktyczne rozwiązania pozwalające jak najmniej czasu spędzać w pozycji siedzącej, a także radzi, jak przekształcić biurko w mebel, przy którym można pracować na stojąco. Z książki dowiesz się, jak:
- określać i korygować problemy z poprawną postawą w pozycji siedzącej, stojącej i podczas poruszania się,
- zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szyi, barków, nadgarstków i kolan, a także je zwalczać,
- odwracać skutki kontuzji wynikających z ciągłego nacisku, takich jak zespół cieśni nadgarstka czy stany zapalne ścięgien,
- stabilizować kręgosłup, biodra i barki w poprawnej pozycji,
- chodzić, schylać się i siadać w sposób zgodny z anatomiczną budową ciała,
- pozbyć się bólu i poprawić zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.
Niezależnie od tego, czy chciałbyś zmaksymalizować wydajność w miejscu pracy i poza nim, utracić zbędne kilogramy, czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko jest książką dla ciebie. To przełomowe lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie.

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)